Saúde e Esporte Aulas coletivas de bike e step são sucesso e atraem novos públicos nas academias Os exercícios de bike e step, que misturam ginástica, coreografias e música Em Tempo* - 21/08/2023 às 16:2921/08/2023 às 16:29 Foto: Divulgação Manaus (AM) – Algumas aulas coletivas são tradicionais e não saem de moda nas academias, atraindo sempre novos adeptos. É o caso dos exercícios de bike e step, que misturam ginástica, coreografias e música. Mais do que diversão, essas atividades são excelentes para a saúde, trazendo a melhora do condicionamento físico e dos sistemas cardiovascular e respiratório. O coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, ressalta que o grande diferencial, que faz com que essas aulas estejam entre as mais procuradas é a combinação de exercícios com a animação coletiva, que estimula ainda mais os alunos. “São aulas que fazem sucesso desde os anos 90 e seguem sendo sucesso”, frisa. Segundo José Roggero, existem estudos que mostram que melodias agitadas são capazes de fazer com que uma pessoa se exercite mais. A explicação é biológica. “O som estimula o sistema nervoso, liberando mais adrenalina. A consequência é um aluno mais animado e disposto”, explica. Outro fator que faz dessas aulas um sucesso é a interação entre as pessoas. Por ser uma atividade coletiva, um aluno estimula o outro. “Normalmente, são amizades que vão além da academia. Os alunos conversam em grupos de mensagens, se encontram fora do ambiente da academia, gerando socialização”, acrescenta. Outro diferencial dessas aulas é que qualquer pessoa pode praticar, porque a carga de esforço é dosada a partir da capacidade de cada um. “É perceptível a evolução das pessoas ao longo das aulas. Começam devagar e quanto mais treinados melhor executam o exercício e mais benefícios alcançam”, afirma. A aula de bike ou ciclismo indoor, como é também chamado, simula vários percursos, como subida de ladeiras e pedaladas no plano. Tudo é orientado por um profissional de educação física. Na bicicleta, há um graduador de carga em que cada pessoa controla a intensidade de acordo com sua resistência. De acordo com José Roggero, o exercício na bike melhora a condição cardiorrespiratória, ajuda na definição muscular dos membros inferiores e na perda de gordura. Em uma aula de 50 minutos é possível perder, dependendo da intensidade da atividade, até 700 calorias. Na aula de step, o aluno pratica exercício simulando a subida e descida em um banco, junto com movimentos de braços. Há coreografias e intensidade diferente em cada etapa do treino. Assim como o ciclismo indoor, a atividade melhora o sistema cardiorrespiratório, a definição muscular das pernas e contribui para a queima de calorias. *Com informações da assessoria Leia mais: Amazonenses vencem pela primeira vez Rally dos Sertões, maior evento do segmento das Américas Com gol de Gerson no fim, Flamengo supera Coritiba no Couto Pereira Tentando se manter nas primeiras colocações, Flamengo enfrenta o Coritiba neste domingo Entre na nossa comunidade no Whatsapp!
